Gemüse-Auflauf mit Pilzen Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Auflauf mit Pilzen enthält 286 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 25g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Auflauf mit Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Auflaufbasis (Kartoffeln/Nudeln/Reis) | 100 g | 120 | 3 | 20 | 4 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Champignons | 40 g | 10 | 0 | 1 | 2 |
| Zucchini | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Kirschtomaten | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Sahnesauce | 20 ml | 40 | 4 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Auflaufbasis (Kartoffeln/Nudeln/Reis) · Käse (überbacken) · Champignons · Zucchini · Kirschtomaten · Sahnesauce
Wie schneidet Gemüse-Auflauf mit Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -5 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +322 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +338 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +214 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Auflauf mit Pilzen gesund?
In Maßen. Gemüse-Auflauf mit Pilzen ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Auflauf mit Pilzen gut zum Abnehmen?
Mit 286 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Auflauf mit Pilzen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Auflauf mit Pilzen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Auflauf mit Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 35%, Protein 15%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Auflaufbasis (Kartoffeln/Nudeln/Reis), Käse (überbacken), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Gemüse-Auflauf mit Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Auflauf mit Pilzen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
