Gemüse-Blätterteigtarte Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Blätterteigtarte enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 29g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Blätterteigtarte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig | 60 g | 290 | 19 | 25 | 4 |
| Ei | 30 g | 47 | 3 | 0 | 4 |
| Käse | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
| Kürbis | 25 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Spinat | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Pilze | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig · Ei · Käse · Kürbis · Spinat · Pilze
Wie schneidet Gemüse-Blätterteigtarte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -146 kcal, gleich viel Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +181 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +197 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +73 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Blätterteigtarte gesund?
In Maßen. Gemüse-Blätterteigtarte ist kalorienreich mit 244 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Blätterteigtarte gut zum Abnehmen?
Mit 427 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Blätterteigtarte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Blätterteigtarte?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Blätterteigtarte?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 27%, Protein 14%
- Energiedichte: 244 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Käse, Ei
Wie lange dauert es, Gemüse-Blätterteigtarte abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Blätterteigtarte?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
