Gemüse-Bohnen-Auflauf mit Käse und Dips Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Bohnen-Auflauf mit Käse und Dips enthält 1230 Kalorien pro Portion (62% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 82g Fett, 68g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Bohnen-Auflauf mit Käse und Dips enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 100 g | 34 | 0.6 | 4.8 | 2.4 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 1.6 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.6 | 3.2 | 4.8 |
| Rote Paprika | 80 g | 24 | 0.4 | 4.8 | 1.6 |
| Erbsen | 60 g | 48 | 0.4 | 7.2 | 4 |
| Kidneybohnen | 120 g | 136 | 0.8 | 24 | 8 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.4 |
| Feta | 90 g | 234 | 18 | 1.2 | 15 |
| Tilsiter Käse (Scheibe) | 40 g | 136 | 11.2 | 0 | 8.8 |
| Hummus | 60 g | 180 | 14.4 | 7.2 | 4.8 |
| Frischkäse | 60 g | 120 | 10.8 | 2.4 | 3.6 |
| Dressing/Sauce | 100 ml | 250 | 25 | 5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Karotten · Brokkoli · Rote Paprika · Erbsen · Kidneybohnen · Rote Zwiebel · Feta · Tilsiter Käse (Scheibe) · Hummus · Frischkäse · Dressing/Sauce
Wie schneidet Gemüse-Bohnen-Auflauf mit Käse und Dips im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -766 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -783 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | -700 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -860 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Bohnen-Auflauf mit Käse und Dips gesund?
In Maßen. Gemüse-Bohnen-Auflauf mit Käse und Dips ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 56g Protein und 68g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Bohnen-Auflauf mit Käse und Dips gut zum Abnehmen?
Mit 1230 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Bohnen-Auflauf mit Käse und Dips kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Bohnen-Auflauf mit Käse und Dips?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Bohnen-Auflauf mit Käse und Dips?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 22%, Protein 18%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing/Sauce, Feta, Hummus
Wie lange dauert es, Gemüse-Bohnen-Auflauf mit Käse und Dips abzutrainieren?
- Joggen: ~141 Min
- Radfahren: ~162 Min
- Gehen: ~301 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Bohnen-Auflauf mit Käse und Dips?
- kcal: 62% des Tagesbedarfs
- Fett: 118% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
