Gemüse-Bowl mit Couscous und knusprigen Topping Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Bowl mit Couscous und knusprigen Topping enthält 282 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 39g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Bowl mit Couscous und knusprigen Topping enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 2.2 | 2.4 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Karotten | 60 g | 25 | 0.1 | 4.8 | 0.6 |
| Edamame | 30 g | 39 | 1.5 | 2.5 | 3.6 |
| Couscous | 80 g | 90 | 0.2 | 18.6 | 3 |
| Knuspriges Topping (z.B. geröstete Kichererbsen oder Reis-Snack) | 20 g | 90 | 5 | 9 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Gurke · Karotten · Edamame · Couscous · Knuspriges Topping (z.B. geröstete Kichererbsen oder Reis-Snack)
Wie schneidet Gemüse-Bowl mit Couscous und knusprigen Topping im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -1 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +326 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +342 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +218 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Bowl mit Couscous und knusprigen Topping gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Gemüse-Bowl mit Couscous und knusprigen Topping eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Bowl mit Couscous und knusprigen Topping gut zum Abnehmen?
Mit 282 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Bowl mit Couscous und knusprigen Topping kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Bowl mit Couscous und knusprigen Topping?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Bowl mit Couscous und knusprigen Topping?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 55%, Protein 22%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Knuspriges Topping (z.B. geröstete Kichererbsen oder Reis-Snack), Edamame
Wie lange dauert es, Gemüse-Bowl mit Couscous und knusprigen Topping abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Bowl mit Couscous und knusprigen Topping?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
