Gemüse-Bowl mit Feta und Bohnen Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Bowl mit Feta und Bohnen enthält 334 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 30g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Bowl mit Feta und Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Erbsen | 100 g | 81 | 0.4 | 14.5 | 5.4 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.3 | 2.8 | 2.1 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Schwarze Bohnen | 30 g | 39 | 0.2 | 7 | 2.6 |
| Feta | 30 g | 79 | 6.5 | 0.4 | 4.2 |
| Pesto (grün) | 20 g | 90 | 9 | 0.8 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Erbsen · Brokkoli · Karotten · Schwarze Bohnen · Feta · Pesto (grün)
Wie schneidet Gemüse-Bowl mit Feta und Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -53 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +274 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +290 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +166 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Bowl mit Feta und Bohnen gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gemüse-Bowl mit Feta und Bohnen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Bowl mit Feta und Bohnen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 334 Kalorien und 16g Protein hält Gemüse-Bowl mit Feta und Bohnen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Bowl mit Feta und Bohnen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Bowl mit Feta und Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 36%, Protein 20%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pesto (grün), Erbsen, Feta
Wie lange dauert es, Gemüse-Bowl mit Feta und Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Bowl mit Feta und Bohnen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
