Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing enthält 261 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 40g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 80 g | 68 | 0.1 | 15.8 | 1.3 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 17.5 | 2 |
| Spinatblätter | 20 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 60 ml | 90 | 7 | 3 | 2 |
| Chiliflocken | 5 g | 15 | 0.8 | 1.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Kartoffeln · Spinatblätter · Rote Zwiebeln · Joghurt-Dressing · Chiliflocken
Wie schneidet Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +203 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +186 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +269 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | +109 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 261 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 61%, Protein 11%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt-Dressing, Kartoffeln, Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
