Gemüse-Bowl mit Quinoa, Reis und Dressing Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Bowl mit Quinoa, Reis und Dressing enthält 487 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 64g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Bowl mit Quinoa, Reis und Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Quinoa | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Gekochter Vollkornreis | 100 g | 123 | 1 | 25.6 | 2.9 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.2 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.8 | 0.5 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.4 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0 | 1.1 | 0.3 |
| Cremiges Dressing (Mayonnaise-Basis) | 40 ml | 180 | 18 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Quinoa · Gekochter Vollkornreis · Brokkoli · Karotten · Gurken · Blattsalat · Frühlingszwiebeln · Cremiges Dressing (Mayonnaise-Basis)
Wie schneidet Gemüse-Bowl mit Quinoa, Reis und Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -206 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +121 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +137 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +13 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Bowl mit Quinoa, Reis und Dressing gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Gemüse-Bowl mit Quinoa, Reis und Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Bowl mit Quinoa, Reis und Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 487 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Bowl mit Quinoa, Reis und Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Bowl mit Quinoa, Reis und Dressing?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Bowl mit Quinoa, Reis und Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 53%, Protein 7%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremiges Dressing (Mayonnaise-Basis), Gekochter Vollkornreis, Gekochter Quinoa
Wie lange dauert es, Gemüse-Bowl mit Quinoa, Reis und Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Bowl mit Quinoa, Reis und Dressing?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
