Gemüse-Bulgur-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Bulgur-Pfanne enthält 270 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 34g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Bulgur-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur (gekocht) | 150 g | 124.5 | 0.5 | 25 | 5 |
| Erbsen | 30 g | 24.6 | 0.2 | 3.6 | 2.1 |
| Karotten | 40 g | 16.4 | 0.2 | 3 | 0.4 |
| Rote Paprika | 40 g | 14.8 | 0.2 | 2.4 | 0.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur (gekocht) · Erbsen · Karotten · Rote Paprika · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüse-Bulgur-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +11 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +338 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +354 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +230 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Bulgur-Pfanne gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Gemüse-Bulgur-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Bulgur-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 270 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Bulgur-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Bulgur-Pfanne?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Bulgur-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 50%, Protein 13%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur (gekocht), Pflanzenöl, Erbsen
Wie lange dauert es, Gemüse-Bulgur-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Bulgur-Pfanne?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
