Gemüse-Couscous-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Couscous-Pfanne enthält 308 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 45g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Couscous-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 150 g | 168 | 0.3 | 34.8 | 5.7 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.1 | 4.3 | 1.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Erbsen · Karotten · Rote Paprika · Pflanzenöl · Petersilie
Wie schneidet Gemüse-Couscous-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -27 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +300 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +316 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +192 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Couscous-Pfanne gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Gemüse-Couscous-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Couscous-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 308 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Couscous-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Couscous-Pfanne?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Couscous-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 58%, Protein 11%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous, Pflanzenöl, Erbsen
Wie lange dauert es, Gemüse-Couscous-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Couscous-Pfanne?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
