Gemüse-Curry mit Linsen und Tofu Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Curry mit Linsen und Tofu enthält 465 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 43g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Curry mit Linsen und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen | 150 g | 170 | 1 | 29 | 13 |
| Kokosmilch | 100 ml | 170 | 17 | 3 | 2 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Tofu | 70 g | 80 | 5 | 2 | 9 |
| Karotten | 50 g | 21 | 0 | 5 | 0 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen · Kokosmilch · Zucchini · Tomaten · Tofu · Karotten · Spinat
Wie schneidet Gemüse-Curry mit Linsen und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -184 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -1 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +143 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -18 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Curry mit Linsen und Tofu gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Gemüse-Curry mit Linsen und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Curry mit Linsen und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 465 Kalorien und 26g Protein hält Gemüse-Curry mit Linsen und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Curry mit Linsen und Tofu?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Curry mit Linsen und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 37%, Protein 18%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Kokosmilch, Tofu
Wie lange dauert es, Gemüse-Curry mit Linsen und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Curry mit Linsen und Tofu?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
