Gemüse-Curry mit Reis und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Curry mit Reis und Beilagensalat enthält 566 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 69g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Curry mit Reis und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Curry-Sauce (Kokosmilchbasis) | 150 ml | 225 | 21 | 6 | 3 |
| Kichererbsen und gemischtes Gemüse (Karotten, Bohnen) | 120 g | 114 | 2 | 16 | 8 |
| Babyspinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.2 | 0.8 |
| Cherrytomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Geraspelte Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Zitronenspalte | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis · Curry-Sauce (Kokosmilchbasis) · Kichererbsen und gemischtes Gemüse (Karotten, Bohnen) · Babyspinat · Cherrytomaten · Geraspelte Karotten · Zitronenspalte
Wie schneidet Gemüse-Curry mit Reis und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -285 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +42 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +58 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -66 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Curry mit Reis und Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Gemüse-Curry mit Reis und Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Curry mit Reis und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 566 Kalorien und 17g Protein hält Gemüse-Curry mit Reis und Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Curry mit Reis und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Curry mit Reis und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 49%, Protein 13%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Curry-Sauce (Kokosmilchbasis), Basmati Reis, Kichererbsen und gemischtes Gemüse (Karotten, Bohnen)
Wie lange dauert es, Gemüse-Curry mit Reis und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Curry mit Reis und Beilagensalat?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
