Gemüse-Curry mit Reis und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Curry mit Reis und Kichererbsen enthält 474 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 65g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Curry mit Reis und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Kichererbsen | 60 g | 98 | 1.5 | 13 | 5.5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Spinat | 15 g | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Kokosmilch-Curry-Sauce | 80 ml | 145 | 13 | 5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Kichererbsen · Brokkoli · Karotten · Spinat · Kokosmilch-Curry-Sauce
Wie schneidet Gemüse-Curry mit Reis und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -193 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +134 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +150 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +26 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Curry mit Reis und Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Gemüse-Curry mit Reis und Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Curry mit Reis und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 474 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Curry mit Reis und Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Curry mit Reis und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Curry mit Reis und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 55%, Protein 16%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Kokosmilch-Curry-Sauce, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemüse-Curry mit Reis und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Curry mit Reis und Kichererbsen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
