Gemüse-Curry mit Reis und Rucola Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Curry mit Reis und Rucola enthält 404 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 56g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Curry mit Reis und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 1.3 |
| Auberginen | 60 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.6 |
| Tomatensauce mit Chili | 100 ml | 85 | 5 | 8 | 1.5 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Zucchini · Auberginen · Tomatensauce mit Chili · Rucola · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Gemüse-Curry mit Reis und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -123 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +204 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +220 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +96 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Curry mit Reis und Rucola gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Gemüse-Curry mit Reis und Rucola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Curry mit Reis und Rucola gut zum Abnehmen?
Mit 404 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Curry mit Reis und Rucola kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Curry mit Reis und Rucola?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Curry mit Reis und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 56%, Protein 9%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Pflanzenöl (für die Zubereitung), Tomatensauce mit Chili
Wie lange dauert es, Gemüse-Curry mit Reis und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Curry mit Reis und Rucola?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
