Gemüse-Curry mit braunem Reis Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Curry mit braunem Reis enthält 387 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 62g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Curry mit braunem Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brauner Reis | 150 g | 170 | 1.5 | 35 | 4 |
| Grüne Bohnen | 70 g | 25 | 0.2 | 5 | 1.5 |
| Blumenkohl | 60 g | 15 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 4 | 2 |
| Kartoffeln | 40 g | 30 | 0.1 | 7 | 0.8 |
| Curry-Sauce | 80 ml | 120 | 9 | 8 | 2 |
| Frische Petersilie | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brauner Reis · Grüne Bohnen · Blumenkohl · Erbsen · Kartoffeln · Curry-Sauce · Frische Petersilie
Wie schneidet Gemüse-Curry mit braunem Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +77 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +60 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +143 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -17 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Curry mit braunem Reis gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Gemüse-Curry mit braunem Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Curry mit braunem Reis gut zum Abnehmen?
Mit 387 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Curry mit braunem Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Curry mit braunem Reis?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Curry mit braunem Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 64%, Protein 10%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brauner Reis, Curry-Sauce, Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gemüse-Curry mit braunem Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Curry mit braunem Reis?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
