Gemüse-Ei-Muffins Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Ei-Muffins enthält 278 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 5g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Ei-Muffins enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 210 | 15 | 1.5 | 18 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Zucchini | 30 g | 6 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Spinat | 10 g | 2 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Rote Paprika · Zucchini · Spinat · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüse-Ei-Muffins im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +3 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +330 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +346 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +222 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Ei-Muffins gesund?
In Maßen. Gemüse-Ei-Muffins ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 5g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Ei-Muffins gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 278 Kalorien und 19g Protein hält Gemüse-Ei-Muffins dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Ei-Muffins?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Ei-Muffins?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 7%, Protein 28%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Pflanzenöl, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemüse-Ei-Muffins abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Ei-Muffins?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
