Gemüse-Eintopf mit Tofu und Bulgur Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Eintopf mit Tofu und Bulgur enthält 388 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 64g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Eintopf mit Tofu und Bulgur enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grüne Bohnen | 150 g | 47 | 0.3 | 7.8 | 2.4 |
| Karotten | 100 g | 41 | 0.2 | 9.6 | 0.9 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Tofu | 70 g | 80 | 4.8 | 1.4 | 8.4 |
| Bulgur | 120 g | 140 | 0.8 | 29 | 4.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Kartoffeln | 50 g | 39 | 0.1 | 8.9 | 1 |
| Gemüsebrühe/Flüssigkeit | 150 ml | 15 | 0.5 | 1.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grüne Bohnen · Karotten · Tomaten · Tofu · Bulgur · Zwiebeln · Kartoffeln · Gemüsebrühe/Flüssigkeit
Wie schneidet Gemüse-Eintopf mit Tofu und Bulgur im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -107 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +76 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +220 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +59 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Eintopf mit Tofu und Bulgur gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Gemüse-Eintopf mit Tofu und Bulgur eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 52 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Eintopf mit Tofu und Bulgur gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 388 Kalorien und 19g Protein hält Gemüse-Eintopf mit Tofu und Bulgur dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Eintopf mit Tofu und Bulgur?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Eintopf mit Tofu und Bulgur?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 66%, Protein 18%
- Energiedichte: 52 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Tofu, Grüne Bohnen
Wie lange dauert es, Gemüse-Eintopf mit Tofu und Bulgur abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Eintopf mit Tofu und Bulgur?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
