Gemüse-Feta-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Feta-Auflauf enthält 378 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 33g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Feta-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 25.8 | 3 |
| Spinat | 80 g | 18 | 0.3 | 0.5 | 2.3 |
| Feta | 50 g | 130 | 10.5 | 1 | 7 |
| Paprika rot | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Spinat · Feta · Paprika rot · Karotten · Zwiebeln · Olivenöl
Wie schneidet Gemüse-Feta-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -97 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +230 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +246 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +122 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Feta-Auflauf gesund?
In Maßen. Gemüse-Feta-Auflauf ist kalorienreich mit 99 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Feta-Auflauf gut zum Abnehmen?
Mit 378 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Feta-Auflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Feta-Auflauf?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Feta-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 35%, Protein 16%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Kartoffeln, Olivenöl
Wie lange dauert es, Gemüse-Feta-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Feta-Auflauf?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
