Gemüse-Fleisch-Pfanne mit Kernen Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Fleisch-Pfanne mit Kernen enthält 516 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 28g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Fleisch-Pfanne mit Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schweinefleisch (mager) | 100 g | 180 | 10 | 0 | 22 |
| Erbsen | 50 g | 45 | 0.5 | 7 | 3 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 8 | 1 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schweinefleisch (mager) · Erbsen · Mais · Karotten · Paprika (gelb) · Zwiebel · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Sojasauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüse-Fleisch-Pfanne mit Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -52 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -69 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +14 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -146 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Fleisch-Pfanne mit Kernen gesund?
In Maßen. Gemüse-Fleisch-Pfanne mit Kernen ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Fleisch-Pfanne mit Kernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 516 Kalorien und 33g Protein hält Gemüse-Fleisch-Pfanne mit Kernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Fleisch-Pfanne mit Kernen?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Fleisch-Pfanne mit Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 21%, Protein 25%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schweinefleisch (mager), Pflanzenöl, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Gemüse-Fleisch-Pfanne mit Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Fleisch-Pfanne mit Kernen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
