Gemüse-Frittata mit Tomaten-Feta-Salat Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Frittata mit Tomaten-Feta-Salat enthält 447 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 16g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Frittata mit Tomaten-Feta-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Frittata (Basis) | 120 g | 240 | 16 | 8 | 15 |
| Kirschtomaten (in Frittata) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Brokkoli (in Frittata) | 20 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Sesamsamen | 3 g | 17 | 1 | 1 | 1 |
| Tomaten (im Salat) | 100 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Frittata (Basis) · Kirschtomaten (in Frittata) · Brokkoli (in Frittata) · Sesamsamen · Tomaten (im Salat) · Feta · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Gemüse-Frittata mit Tomaten-Feta-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -166 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +161 kcal, gleich viel Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +177 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +53 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Frittata mit Tomaten-Feta-Salat gesund?
In Maßen. Gemüse-Frittata mit Tomaten-Feta-Salat ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Frittata mit Tomaten-Feta-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 447 Kalorien und 22g Protein hält Gemüse-Frittata mit Tomaten-Feta-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Frittata mit Tomaten-Feta-Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Frittata mit Tomaten-Feta-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 14%, Protein 22%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frittata (Basis), Feta, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Gemüse-Frittata mit Tomaten-Feta-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Frittata mit Tomaten-Feta-Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
