Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse überbacken Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse überbacken enthält 475 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 4g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse überbacken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Geriebener Käse (Emmentaler Art) | 40 g | 152 | 12 | 1 | 10 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.2 | 0.3 | 2 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 6 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Pflanzenöl (zum Anbraten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderhackfleisch · Geriebener Käse (Emmentaler Art) · Champignons · Rote Paprika · Zucchini · Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie schneidet Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse überbacken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -194 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +133 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +149 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +25 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse überbacken gesund?
In Maßen. Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse überbacken ist kalorienreich mit 186 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse überbacken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 475 Kalorien und 35g Protein hält Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse überbacken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse überbacken?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse überbacken?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 3%, Protein 30%
- Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Geriebener Käse (Emmentaler Art), Pflanzenöl (zum Anbraten)
Wie lange dauert es, Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse überbacken abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Hackfleisch-Auflauf mit Käse überbacken?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
