Gemüse-Hackfleisch-Quiche mit Kartoffelsalat Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Hackfleisch-Quiche mit Kartoffelsalat enthält 635 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 38g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Hackfleisch-Quiche mit Kartoffelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quiche-Teig (Mürbeteig) | 60 g | 250 | 16 | 20 | 4 |
| Ei-Milch-Guss | 80 ml | 120 | 9 | 3 | 7 |
| Hackfleisch (Rind/Schwein gemischt) | 50 g | 130 | 9 | 0 | 12 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Erbsen | 15 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Kartoffelsalat | 70 g | 100 | 6 | 9 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quiche-Teig (Mürbeteig) · Ei-Milch-Guss · Hackfleisch (Rind/Schwein gemischt) · Brokkoli · Erbsen · Karotten · Zwiebeln · Kartoffelsalat
Wie schneidet Gemüse-Hackfleisch-Quiche mit Kartoffelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -354 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -171 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | -27 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -188 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Hackfleisch-Quiche mit Kartoffelsalat gesund?
In Maßen. Gemüse-Hackfleisch-Quiche mit Kartoffelsalat ist kalorienreich mit 192 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Hackfleisch-Quiche mit Kartoffelsalat gut zum Abnehmen?
Mit 635 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Hackfleisch-Quiche mit Kartoffelsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Hackfleisch-Quiche mit Kartoffelsalat?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Hackfleisch-Quiche mit Kartoffelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 24%, Protein 19%
- Energiedichte: 192 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quiche-Teig (Mürbeteig), Hackfleisch (Rind/Schwein gemischt), Ei-Milch-Guss
Wie lange dauert es, Gemüse-Hackfleisch-Quiche mit Kartoffelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Hackfleisch-Quiche mit Kartoffelsalat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
