Gemüse-Hähnchen-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Hähnchen-Auflauf enthält 1838 Kalorien pro Portion (92% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 112g Fett, 50g Kohlenhydraten und 136g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Hähnchen-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 600 g | 108 | 2.4 | 18 | 5.4 |
| Hähnchenbrust | 300 g | 330 | 6 | 0 | 69 |
| Zwiebel | 150 g | 60 | 0.15 | 13.5 | 1.5 |
| Knoblauch | 20 g | 26 | 0.1 | 5.4 | 1.1 |
| Sahne | 200 ml | 660 | 60 | 7.4 | 5.4 |
| Gouda | 100 g | 356 | 25 | 0.1 | 25 |
| Mozzarella | 100 g | 282 | 17 | 2.2 | 28 |
| Salz | 5 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Pfeffer | 2 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Muskatnuss | 1 g | 5 | 0.4 | 1 | 0.1 |
| Paprikapulver | 2 g | 6 | 0.3 | 1.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Hähnchenbrust · Zwiebel · Knoblauch · Sahne · Gouda · Mozzarella · Salz · Pfeffer · Muskatnuss · Paprikapulver
Wie schneidet Gemüse-Hähnchen-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -1374 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -1391 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | -1308 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -1468 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Hähnchen-Auflauf gesund?
In Maßen. Gemüse-Hähnchen-Auflauf ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 136g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Hähnchen-Auflauf gut zum Abnehmen?
Mit 1838 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Hähnchen-Auflauf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Hähnchen-Auflauf?
Eine Portion enthält 136g Protein, das sind etwa 136% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Hähnchen-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 11%, Protein 34%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahne, Gouda, Hähnchenbrust
Wie lange dauert es, Gemüse-Hähnchen-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~210 Min
- Radfahren: ~242 Min
- Gehen: ~450 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Hähnchen-Auflauf?
- kcal: 92% des Tagesbedarfs
- Fett: 159% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 136% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
