Gemüse-Kichererbsen-Auflauf mit Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüse-Kichererbsen-Auflauf mit Käse enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 23g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Kichererbsen-Auflauf mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 2.7 | 3.8 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 16 | 6 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.6 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 144 | 11.2 | 0.4 | 10.4 |
| Ei-Sahne-Guss | 60 ml | 115 | 9.5 | 2.5 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Kichererbsen · Zucchini · Käse (überbacken) · Ei-Sahne-Guss
Wie schneidet Gemüse-Kichererbsen-Auflauf mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -142 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +185 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +201 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +77 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Kichererbsen-Auflauf mit Käse gesund?
In Maßen. Gemüse-Kichererbsen-Auflauf mit Käse ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Kichererbsen-Auflauf mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 26g Protein hält Gemüse-Kichererbsen-Auflauf mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Kichererbsen-Auflauf mit Käse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Kichererbsen-Auflauf mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 22%, Protein 28%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (überbacken), Kichererbsen, Ei-Sahne-Guss
Wie lange dauert es, Gemüse-Kichererbsen-Auflauf mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Kichererbsen-Auflauf mit Käse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
