Gemüse-Käse-Wrap Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Käse-Wrap enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 40g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Käse-Wrap enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Geschmolzener Käse | 80 g | 280 | 22 | 2 | 18 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Gelbe Karotten/Kartoffeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Romanesco | 20 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Pesto | 10 g | 45 | 4 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Tortilla · Geschmolzener Käse · Brokkoli · Karotten · Gelbe Karotten/Kartoffeln · Romanesco · Pesto
Wie schneidet Gemüse-Käse-Wrap im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -256 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -73 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +71 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -90 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Käse-Wrap gesund?
In Maßen. Gemüse-Käse-Wrap ist kalorienreich mit 224 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Käse-Wrap gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 27g Protein hält Gemüse-Käse-Wrap dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Käse-Wrap?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Käse-Wrap?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 224 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Geschmolzener Käse, Vollkorn-Tortilla, Pesto
Wie lange dauert es, Gemüse-Käse-Wrap abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Käse-Wrap?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
