Gemüse-Lasagne mit Feta Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Lasagne mit Feta enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 75g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Lasagne mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lasagneplatten | 80 g | 280 | 2 | 56 | 10 |
| Tomatensauce | 150 ml | 105 | 6 | 9 | 3 |
| Feta | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lasagneplatten · Tomatensauce · Feta · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Zwiebel
Wie schneidet Gemüse-Lasagne mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -47 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -64 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +19 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -141 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Lasagne mit Feta gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 75g Kohlenhydraten ist Gemüse-Lasagne mit Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Lasagne mit Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 19g Protein hält Gemüse-Lasagne mit Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Lasagne mit Feta?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Lasagne mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 59%, Protein 16%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lasagneplatten, Tomatensauce, Feta
Wie lange dauert es, Gemüse-Lasagne mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Lasagne mit Feta?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
