Gemüse-Linsen-Curry Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Linsen-Curry enthält 329 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 38g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Linsen-Curry enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen gekocht | 94 g | 110 | 0.5 | 17.5 | 8.8 |
| Edamame | 50 g | 61 | 2.6 | 4.5 | 5 |
| Melanzani | 95 g | 24 | 0.2 | 4.6 | 0.9 |
| Brokkoli | 117 g | 40 | 0.5 | 5.2 | 3.6 |
| Kürbis | 61 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Paprika | 22 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Kokosmilch light | 70 ml | 53 | 5 | 1.4 | 0.6 |
| Olivenöl | 1.5 g | 13.5 | 1.5 | 0 | 0 |
| Tomatenmark | 5 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen gekocht · Edamame · Melanzani · Brokkoli · Kürbis · Paprika · Kokosmilch light · Olivenöl · Tomatenmark
Wie schneidet Gemüse-Linsen-Curry im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -48 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +279 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +295 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +171 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Linsen-Curry gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Gemüse-Linsen-Curry eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 64 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Linsen-Curry gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 329 Kalorien und 20g Protein hält Gemüse-Linsen-Curry dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Linsen-Curry?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Linsen-Curry?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 47%, Protein 24%
- Energiedichte: 64 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen gekocht, Edamame, Kokosmilch light
Wie lange dauert es, Gemüse-Linsen-Curry abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Linsen-Curry?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
