Gemüse-Omelett-Wrap Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüse-Omelett-Wrap enthält 338 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 15g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Omelett-Wrap enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 120 g | 174 | 12 | 1.2 | 15.6 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Blattspinat | 15 g | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Geriebene Karotten | 25 g | 10 | 0.1 | 2.1 | 0.2 |
| Getreide-Füllung (Couscous/Bulgur) | 30 g | 45 | 0.5 | 8.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Tomaten · Zwiebeln · Blattspinat · Pflanzenöl · Geriebene Karotten · Getreide-Füllung (Couscous/Bulgur)
Wie schneidet Gemüse-Omelett-Wrap im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -57 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +270 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +286 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +162 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Omelett-Wrap gesund?
In Maßen. Gemüse-Omelett-Wrap ist kalorienreich mit 130 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Omelett-Wrap gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 338 Kalorien und 18g Protein hält Gemüse-Omelett-Wrap dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Omelett-Wrap?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Omelett-Wrap?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 18%, Protein 21%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Pflanzenöl, Getreide-Füllung (Couscous/Bulgur)
Wie lange dauert es, Gemüse-Omelett-Wrap abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Omelett-Wrap?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
