Gemüse-Omelett mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Omelett mit Beilagensalat enthält 353 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 8g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Omelett mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 234 | 18 | 1.5 | 16.5 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0.05 | 0.2 | 0.15 |
| Öl zum Braten | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Salatblätter (gemischt) | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.05 | 1.2 | 0.2 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Paprika · Zwiebel · Schnittlauch · Öl zum Braten · Salatblätter (gemischt) · Gurke · Kirschtomate
Wie schneidet Gemüse-Omelett mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +111 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +94 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +177 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | +17 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Omelett mit Beilagensalat gesund?
In Maßen. Gemüse-Omelett mit Beilagensalat ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Omelett mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 353 Kalorien und 18g Protein hält Gemüse-Omelett mit Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Omelett mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Omelett mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 72%, KH 9%, Protein 19%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Öl zum Braten, Paprika
Wie lange dauert es, Gemüse-Omelett mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Omelett mit Beilagensalat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
