Gemüse-Omelett mit Käse überbacken Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Omelett mit Käse überbacken enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 4g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Omelett mit Käse überbacken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 120 g | 186 | 13.2 | 1.2 | 15.6 |
| Gouda Käse | 40 g | 140 | 11.2 | 0 | 9.6 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.1 | 1.5 | 1.5 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Gouda Käse · Brokkoli · Tomate · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüse-Omelett mit Käse überbacken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -115 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +212 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +228 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +104 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Omelett mit Käse überbacken gesund?
In Maßen. Gemüse-Omelett mit Käse überbacken ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Omelett mit Käse überbacken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 27g Protein hält Gemüse-Omelett mit Käse überbacken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Omelett mit Käse überbacken?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Omelett mit Käse überbacken?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 4%, Protein 29%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Gouda Käse, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gemüse-Omelett mit Käse überbacken abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Omelett mit Käse überbacken?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
