Gemüse-Omelett mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Omelett mit Vollkornbrot enthält 448 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 25g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Omelett mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 150 g | 216 | 15 | 1.5 | 18.75 |
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Vollkornbrot · Zucchini · Rote Paprika · Rote Zwiebel · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüse-Omelett mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -167 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +160 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +176 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +52 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Omelett mit Vollkornbrot gesund?
In Maßen. Gemüse-Omelett mit Vollkornbrot ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Omelett mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 448 Kalorien und 24g Protein hält Gemüse-Omelett mit Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Omelett mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Omelett mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 22%, Protein 24%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Vollkornbrot, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gemüse-Omelett mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Omelett mit Vollkornbrot?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
