Gemüse-Pilz-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Pilz-Auflauf enthält 423 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 39g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Pilz-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.5 | 25 | 3 |
| Champignons | 70 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 2 |
| Paprika rot | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.5 | 0.9 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
| Sahnesauce | 50 ml | 100 | 10 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Champignons · Paprika rot · Mais · Zwiebeln · Käse (geschmolzen) · Sahnesauce
Wie schneidet Gemüse-Pilz-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -142 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +41 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +185 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +24 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Pilz-Auflauf gesund?
In Maßen. Gemüse-Pilz-Auflauf ist kalorienreich mit 103 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Pilz-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 423 Kalorien und 17g Protein hält Gemüse-Pilz-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Pilz-Auflauf?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Pilz-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 37%, Protein 16%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (geschmolzen), Kartoffeln, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Gemüse-Pilz-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Pilz-Auflauf?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
