Gemüse-Quiche mit Kichererbsen und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Quiche mit Kichererbsen und Käse enthält 1004 Kalorien pro Portion (50% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 62g Fett, 68g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Quiche mit Kichererbsen und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Spinat | 150 g | 35 | 0.5 | 5.3 | 4.2 |
| Tomatenstücke | 50 g | 10 | 0.2 | 2 | 0.5 |
| Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Sahne (30% Fett) | 50 ml | 145 | 15 | 1.5 | 1.5 |
| Käse (gerieben, z.B. Gouda) | 50 g | 195 | 15 | 1 | 13 |
| Teig (Mürbeteig) | 75 g | 300 | 18 | 30 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kichererbsen · Spinat · Tomatenstücke · Ei · Sahne (30% Fett) · Käse (gerieben, z.B. Gouda) · Teig (Mürbeteig)
Wie schneidet Gemüse-Quiche mit Kichererbsen und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -723 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | -396 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | -380 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -504 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Quiche mit Kichererbsen und Käse gesund?
In Maßen. Gemüse-Quiche mit Kichererbsen und Käse ist kalorienreich mit 175 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 68g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Quiche mit Kichererbsen und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 1004 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Quiche mit Kichererbsen und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Quiche mit Kichererbsen und Käse?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Quiche mit Kichererbsen und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 27%, Protein 17%
- Energiedichte: 175 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Teig (Mürbeteig), Käse (gerieben, z.B. Gouda), Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemüse-Quiche mit Kichererbsen und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~115 Min
- Radfahren: ~132 Min
- Gehen: ~246 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Quiche mit Kichererbsen und Käse?
- kcal: 50% des Tagesbedarfs
- Fett: 89% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
