Gemüse-Quiche mit Schinken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüse-Quiche mit Schinken enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 32g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Quiche mit Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mürbeteigboden | 60 g | 270 | 18 | 22 | 5 |
| Eier-Sahne-Guss | 80 ml | 185 | 15 | 4 | 8.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Lauch | 30 g | 9 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Kochschinken | 25 g | 28 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mürbeteigboden · Eier-Sahne-Guss · Karotten · Lauch · Kochschinken · Rote Zwiebeln
Wie schneidet Gemüse-Quiche mit Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -233 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +94 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +110 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | -14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Quiche mit Schinken gesund?
In Maßen. Gemüse-Quiche mit Schinken ist kalorienreich mit 206 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Quiche mit Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 20g Protein hält Gemüse-Quiche mit Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Quiche mit Schinken?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Quiche mit Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 25%, Protein 15%
- Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mürbeteigboden, Eier-Sahne-Guss, Kochschinken
Wie lange dauert es, Gemüse-Quiche mit Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Quiche mit Schinken?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
