Gemüse-Reis-Mischung Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Reis-Mischung enthält 186 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 38g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Reis-Mischung enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 3.8 | 1.6 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.4 | 3.4 | 2.4 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Blumenkohl · Brokkoli · Karotte
Wie schneidet Gemüse-Reis-Mischung im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +278 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +261 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +344 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | +184 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Reis-Mischung gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Gemüse-Reis-Mischung eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Reis-Mischung gut zum Abnehmen?
Mit 186 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Reis-Mischung kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Reis-Mischung?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Reis-Mischung?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 82%, Protein 13%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Brokkoli, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Gemüse-Reis-Mischung abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Reis-Mischung?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
