Gemüse-Reis-Pfanne mit Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Reis-Pfanne mit Kichererbsen enthält 222 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 30g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 60 g | 78 | 0.2 | 16.8 | 1.6 |
| Kichererbsen | 30 g | 48 | 0.8 | 6.3 | 2.7 |
| Zuckerschoten | 25 g | 11 | 0.1 | 1.9 | 0.7 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1.1 |
| Edamame | 15 g | 18 | 0.8 | 1.3 | 1.7 |
| Karotten | 15 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Kichererbsen · Zuckerschoten · Erbsen · Edamame · Karotten · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Gemüse-Reis-Pfanne mit Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | +59 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +386 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +402 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +278 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 131 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 222 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Kichererbsen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Reis-Pfanne mit Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 54%, Protein 17%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Kichererbsen, Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie lange dauert es, Gemüse-Reis-Pfanne mit Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Reis-Pfanne mit Kichererbsen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
