Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 49g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Kokosmilch | 50 ml | 98 | 10 | 1.5 | 1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Kokosmilch · Karotten · Zucchini · Paprika · Pflanzenöl
Wie schneidet Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -87 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +240 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +256 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +132 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch gut zum Abnehmen?
Mit 368 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 53%, Protein 8%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Kokosmilch, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
