Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch-Sauce Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch-Sauce enthält 401 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 57g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter weißer Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 3 | 1.5 |
| Blumenkohl | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Kokosmilch-Sauce | 80 ml | 145 | 14 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter weißer Reis · Karotten · Brokkoli · Blumenkohl · Zucchini · Kokosmilch-Sauce
Wie schneidet Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -120 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +207 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +223 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +99 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch-Sauce gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch-Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 401 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch-Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch-Sauce?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 57%, Protein 9%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter weißer Reis, Kokosmilch-Sauce, Karotten
Wie lange dauert es, Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Reis-Pfanne mit Kokosmilch-Sauce?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
