Gemüse-Reis-Pfanne mit Wildreis Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Reis-Pfanne mit Wildreis enthält 296 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 48g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Wildreis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Langkornreis (gekocht) | 120 g | 156 | 0.4 | 33.6 | 3.2 |
| Wildreis (gekocht) | 30 g | 31 | 0.1 | 6.3 | 1.2 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.3 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Grüner Spargel | 30 g | 6 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Sahnesauce/Öl-Emulsion | 30 ml | 75 | 7.5 | 1.2 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Langkornreis (gekocht) · Wildreis (gekocht) · Karotten · Gelbe Paprika · Grüner Spargel · Sahnesauce/Öl-Emulsion
Wie schneidet Gemüse-Reis-Pfanne mit Wildreis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -15 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +312 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +328 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +204 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Wildreis gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Wildreis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Wildreis gut zum Abnehmen?
Mit 296 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Reis-Pfanne mit Wildreis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Reis-Pfanne mit Wildreis?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Reis-Pfanne mit Wildreis?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 65%, Protein 10%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Langkornreis (gekocht), Sahnesauce/Öl-Emulsion, Wildreis (gekocht)
Wie lange dauert es, Gemüse-Reis-Pfanne mit Wildreis abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Reis-Pfanne mit Wildreis?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
