Gemüse-Reis-Salat mit Pinienkernen Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Reis-Salat mit Pinienkernen enthält 290 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 30g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Reis-Salat mit Pinienkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 80 g | 104 | 0.2 | 23 | 2.1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Pinienkerne | 10 g | 70 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Karotten · Zucchini · Zwiebel · Pinienkerne · Petersilie · Olivenöl
Wie schneidet Gemüse-Reis-Salat mit Pinienkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -9 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +174 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +318 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +157 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Reis-Salat mit Pinienkernen gesund?
In Maßen. Gemüse-Reis-Salat mit Pinienkernen ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Reis-Salat mit Pinienkernen gut zum Abnehmen?
Mit 290 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Reis-Salat mit Pinienkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Reis-Salat mit Pinienkernen?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Reis-Salat mit Pinienkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 42%, Protein 5%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Olivenöl, Pinienkerne
Wie lange dauert es, Gemüse-Reis-Salat mit Pinienkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Reis-Salat mit Pinienkernen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
