Gemüse-Risotto mit Parmesan Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Risotto mit Parmesan enthält 367 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 46g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Risotto mit Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risotto Reis | 150 g | 200 | 1 | 42 | 4 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Paprika (rot/gelb) | 40 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Parmesan | 15 g | 60 | 4 | 0 | 6 |
| Olivenöl | 10 ml | 82 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risotto Reis · Zucchini · Paprika (rot/gelb) · Tomaten · Parmesan · Olivenöl
Wie schneidet Gemüse-Risotto mit Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -86 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +241 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +257 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +133 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Risotto mit Parmesan gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Gemüse-Risotto mit Parmesan eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Risotto mit Parmesan gut zum Abnehmen?
Mit 367 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Risotto mit Parmesan kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Risotto mit Parmesan?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Risotto mit Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 50%, Protein 16%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Risotto Reis, Olivenöl, Parmesan
Wie lange dauert es, Gemüse-Risotto mit Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Risotto mit Parmesan?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
