Gemüse-Schinken-Auflauf mit Blätterteig Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Schinken-Auflauf mit Blätterteig enthält 551 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 38g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Schinken-Auflauf mit Blätterteig enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig | 80 g | 300 | 20 | 25 | 4 |
| Brokkoli | 70 g | 24 | 0.3 | 2.5 | 2.4 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Kochschinkenwürfel | 30 g | 40 | 1.5 | 0.5 | 6 |
| Käse (geschmolzen) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
| Sahnesauce | 50 ml | 80 | 7 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig · Brokkoli · Zucchini · Zwiebel · Mais · Kochschinkenwürfel · Käse (geschmolzen) · Sahnesauce
Wie schneidet Gemüse-Schinken-Auflauf mit Blätterteig im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -270 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -87 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +57 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -104 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Schinken-Auflauf mit Blätterteig gesund?
In Maßen. Gemüse-Schinken-Auflauf mit Blätterteig ist kalorienreich mit 157 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Schinken-Auflauf mit Blätterteig gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 551 Kalorien und 20g Protein hält Gemüse-Schinken-Auflauf mit Blätterteig dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Schinken-Auflauf mit Blätterteig?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Schinken-Auflauf mit Blätterteig?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 28%, Protein 15%
- Energiedichte: 157 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Sahnesauce, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Gemüse-Schinken-Auflauf mit Blätterteig abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Schinken-Auflauf mit Blätterteig?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
