Gemüse-Tofu-Bowl mit Ei Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Tofu-Bowl mit Ei enthält 760 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 63g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Tofu-Bowl mit Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süsskartoffel | 150 g | 130 | 1 | 28 | 2.5 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Erbsen | 80 g | 68 | 0.4 | 12 | 5 |
| Karotten | 70 g | 28 | 0.2 | 6.6 | 0.6 |
| Zucchini | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Tofu (gewürzt) | 120 g | 190 | 12 | 4 | 18 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Olivenöl (für Gemüse/Tofu) | 15 ml | 130 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süsskartoffel · Brokkoli · Erbsen · Karotten · Zucchini · Tofu (gewürzt) · Rote Paprika · Hartgekochtes Ei · Olivenöl (für Gemüse/Tofu)
Wie schneidet Gemüse-Tofu-Bowl mit Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -479 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | -296 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | -152 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -313 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Tofu-Bowl mit Ei gesund?
In Maßen. Gemüse-Tofu-Bowl mit Ei ist kalorienreich mit 102 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 63g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüse-Tofu-Bowl mit Ei gut zum Abnehmen?
Mit 760 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Tofu-Bowl mit Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Tofu-Bowl mit Ei?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Tofu-Bowl mit Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 33%, Protein 19%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tofu (gewürzt), Hartgekochtes Ei, Süsskartoffel
Wie lange dauert es, Gemüse-Tofu-Bowl mit Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~87 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~186 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Tofu-Bowl mit Ei?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
