Gemüse-Tortilla mit Salsa und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Tortilla mit Salsa und Joghurt enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 47g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Tortilla mit Salsa und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Mais | 50 g | 45 | 1 | 9 | 1 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Hähnchenbrust | 50 g | 75 | 1 | 0 | 16 |
| Salsa | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Joghurt (natur) | 30 g | 20 | 1 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Mais · Zucchini · Paprika (rot) · Hähnchenbrust · Salsa · Joghurt (natur)
Wie schneidet Gemüse-Tortilla mit Salsa und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -75 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +108 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +252 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +91 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Tortilla mit Salsa und Joghurt gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Gemüse-Tortilla mit Salsa und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Tortilla mit Salsa und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 356 Kalorien und 26g Protein hält Gemüse-Tortilla mit Salsa und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Tortilla mit Salsa und Joghurt?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Tortilla mit Salsa und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 53%, Protein 29%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Hähnchenbrust, Mais
Wie lange dauert es, Gemüse-Tortilla mit Salsa und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Tortilla mit Salsa und Joghurt?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
