Gemüse-Wrap mit Joghurt-Sauce Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Wrap mit Joghurt-Sauce enthält 448 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 62g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Wrap mit Joghurt-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Joghurt-Sauce | 40 g | 60 | 4 | 3 | 2 |
| Gebratene Kartoffeln | 80 g | 120 | 5 | 15 | 2 |
| Gebratene Zucchini | 40 g | 25 | 1 | 3 | 1 |
| Gebratene Karotten | 20 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Linsen | 30 g | 35 | 0.2 | 6 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Joghurt-Sauce · Gebratene Kartoffeln · Gebratene Zucchini · Gebratene Karotten · Tomaten · Gurken · Linsen
Wie schneidet Gemüse-Wrap mit Joghurt-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +16 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | -1 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse und Wurst | 435g | 530 | 15g | +82 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Gemüse, Obst und Dip | 730g | 370 | 14g | -78 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Wrap mit Joghurt-Sauce gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Gemüse-Wrap mit Joghurt-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Wrap mit Joghurt-Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 448 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Wrap mit Joghurt-Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Wrap mit Joghurt-Sauce?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Wrap mit Joghurt-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 55%, Protein 14%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Gebratene Kartoffeln, Joghurt-Sauce
Wie lange dauert es, Gemüse-Wrap mit Joghurt-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Wrap mit Joghurt-Sauce?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
