Gemüse-Wrap mit Sauerrahm Kalorien & Nährwerte
Gemüse-Wrap mit Sauerrahm enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 41g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüse-Wrap mit Sauerrahm enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 65 g | 200 | 5 | 32 | 6 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1.1 | 1.5 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Zucchini | 25 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Sauerrahmsauce | 30 ml | 58 | 5.4 | 1.2 | 1 |
| Kichererbsen | 20 g | 32 | 0.5 | 4.5 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Brokkoli · Paprika · Zucchini · Sauerrahmsauce · Kichererbsen
Wie schneidet Gemüse-Wrap mit Sauerrahm im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Gemüse | 215g | 281 | 15g | -37 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Aufstrich und Gemüse | 390g | 608 | 22g | +290 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +306 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Gemüse und Schokolade | 380g | 500 | 16g | +182 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüse-Wrap mit Sauerrahm gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Gemüse-Wrap mit Sauerrahm eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 151 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüse-Wrap mit Sauerrahm gut zum Abnehmen?
Mit 318 Kalorien pro Portion ist Gemüse-Wrap mit Sauerrahm kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüse-Wrap mit Sauerrahm?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüse-Wrap mit Sauerrahm?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 52%, Protein 16%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Sauerrahmsauce, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Gemüse-Wrap mit Sauerrahm abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüse-Wrap mit Sauerrahm?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
