Gemüseauflauf mit Feta und Sauce Kalorien & Nährwerte
Gemüseauflauf mit Feta und Sauce enthält 193 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 15g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseauflauf mit Feta und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 20 g | 30 | 0.2 | 5.6 | 1.2 |
| Karotten | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Brokkoli | 10 g | 3 | 0.04 | 0.4 | 0.3 |
| Erbsen | 10 g | 8 | 0.04 | 1.2 | 0.5 |
| Kidneybohnen | 15 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Rote Zwiebel | 5 g | 2 | 0.01 | 0.4 | 0.05 |
| Rote Paprika | 10 g | 3 | 0.03 | 0.6 | 0.1 |
| Feta | 10 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 1.4 |
| Cremige Sauce | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Karotten · Brokkoli · Erbsen · Kidneybohnen · Rote Zwiebel · Rote Paprika · Feta · Cremige Sauce
Wie schneidet Gemüseauflauf mit Feta und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüseauflauf mit Käse | 350g | 377 | 15g | +184 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseauflauf mit Feta und Sauce gesund?
In Maßen. Gemüseauflauf mit Feta und Sauce ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 15g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseauflauf mit Feta und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 193 Kalorien pro Portion ist Gemüseauflauf mit Feta und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüseauflauf mit Feta und Sauce?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseauflauf mit Feta und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 32%, Protein 14%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremige Sauce, Zucchini, Feta
Wie lange dauert es, Gemüseauflauf mit Feta und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseauflauf mit Feta und Sauce?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
