Gemüseauflauf mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Gemüseauflauf mit Kartoffeln enthält 363 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 44g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseauflauf mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 180 g | 140 | 0.5 | 30 | 3.5 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Aubergine | 60 g | 14 | 0.1 | 3 | 0.6 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Käse (gerieben) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.2 | 5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Zucchini · Aubergine · Karotten · Tomaten · Zwiebeln · Käse (gerieben) · Olivenöl
Wie schneidet Gemüseauflauf mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüseauflauf mit Feta und Sauce | 145g | 193 | 6g | -170 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse | 450g | 403 | 17g | +40 kcal, mehr Protein |
| Gemüseauflauf mit Käse | 350g | 377 | 15g | +14 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseauflauf mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Gemüseauflauf mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüseauflauf mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 363 Kalorien pro Portion ist Gemüseauflauf mit Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüseauflauf mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseauflauf mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 49%, Protein 10%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Olivenöl, Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Gemüseauflauf mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseauflauf mit Kartoffeln?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
