Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Karotten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Karotten enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 39g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.2 | 2.2 | 3 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 4.8 | 0.6 |
| Sahnesauce | 100 ml | 185 | 18 | 4 | 2 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Brokkoli · Blumenkohl · Karotten · Sahnesauce · Käse (überbacken)
Wie schneidet Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf | 340g | 539 | 31g | +28 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf | 390g | 412 | 18g | -99 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Beilagensalat | 405g | 510 | 25g | -1 kcal, mehr Protein |
| Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl | 610g | 661 | 29g | +150 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Karotten gesund?
In Maßen. Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Karotten ist kalorienreich mit 100 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Karotten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 20g Protein hält Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Karotten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Karotten?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 30%, Protein 18%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Käse (überbacken), Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Karotten?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
