Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Karotten Kalorien & Nährwerte
Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Karotten enthält 507 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 47g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.5 | 0.8 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1 | 1.5 |
| Sahnesauce | 100 ml | 195 | 18 | 4 | 3 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8.5 | 0.5 | 7 |
| Getrocknete Kräuter | 2 g | 6 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Karotten · Brokkoli · Sahnesauce · Käse (überbacken) · Getrocknete Kräuter
Wie schneidet Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf | 340g | 539 | 31g | +32 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf | 390g | 412 | 18g | -95 kcal, mehr Protein |
| Gemüseauflauf mit Beilagensalat | 405g | 510 | 25g | +3 kcal, mehr Protein |
| Gemüseauflauf mit Brokkoli und Kartoffeln | 430g | 440 | 18g | -67 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Karotten gesund?
In Maßen. Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Karotten ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Karotten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 507 Kalorien und 16g Protein hält Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Karotten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Karotten?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 37%, Protein 15%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Kartoffeln, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Karotten?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
