Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse Kalorien & Nährwerte
Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 40g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.5 | 25.5 | 3 |
| Rosenkohl | 50 g | 21 | 0.3 | 3 | 2 |
| Rotkohl | 70 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 1 |
| Weißkohl | 70 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 1 |
| Käse (überbacken) | 30 g | 110 | 8.5 | 0.5 | 8 |
| Sahnesauce | 80 ml | 120 | 10 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Rosenkohl · Rotkohl · Weißkohl · Käse (überbacken) · Sahnesauce
Wie schneidet Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüseauflauf mit Feta und Sauce | 145g | 193 | 6g | -210 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Kartoffeln | 460g | 363 | 11g | -40 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Käse | 350g | 377 | 15g | -26 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 403 Kalorien und 17g Protein hält Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 40%, Protein 16%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Kartoffeln, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseauflauf mit Kartoffeln und Käse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
